운동 전후 혈당 변화와 식단 조절법 총정리“운동 끝나고 나면 갑자기 어지럽고, 손이 떨리는 것 같아요.”“운동했는데 공복 혈당이 오히려 높아졌어요. 왜 그런 거죠?”운동은 혈당을 낮추는 데 도움이 되지만, 그 효과는개인의 상태, 운동 강도, 식사 여부에 따라 달라질 수 있어요.오늘은 운동 전후에 생길 수 있는 혈당 변화의 원인과 대처 방법그리고 간단한 식단 팁을 함께 정리해볼게요. 운동과 혈당, 어떤 관계가 있을까?운동을 하면 근육이 에너지원으로 혈액 속 포도당(혈당)을 사용하게 됩니다.따라서 일반적으로는 운동 후 혈당이 낮아지는 것이 정상이에요.하지만 때로는 예상과 다른 반응이 나타나기도 해요:❗ 운동 후 혈당이 오히려 올라가는 경우격렬한 운동을 갑자기 했을 때→ 스트레스 호르몬(코르티솔, 아드레날린..
