여름이면 어김없이 들려오는 말, “물 많이 마셔야 해!”그런데 혹시, 물만 마셔서는 부족하다는 사실 알고 있었나요?기온이 올라가고 땀이 많이 나는 여름철에는 단순한 ‘수분 섭취’만으로는 체내 균형을 지키기 어려울 수 있어요.오늘은 여름철 수분 보충의 진짜 핵심에 대해 이야기해볼게요. 간단하지만 꼭 알아야 할 건강 상식입니다. 여름철 탈수가 쉽게 생기는 이유여름에는 기온이 높고 습도도 높기 때문에 땀 배출이 활발해집니다.하지만 문제는 땀을 흘리면서 수분뿐 아니라 전해질도 함께 빠져나간다는 점이에요.전해질은 체내 수분을 유지하고 신경·근육 기능을 돕는 데 꼭 필요한 성분인데,이게 부족해지면 단순히 목이 마른 걸 넘어서 두통, 피로감, 근육 경련, 집중력 저하 같은 증상도 나타날 수 있어요.👉 특히 노인이나..