하루 한 잔, 건강한 몸을 만드는 물 마시는 습관

 

 

 

 

 

우리 몸의 70%가 물로 이루어져 있다는 거, 알고 있죠?

하지만 바쁜 하루를 보내다 보면 물 마시는 걸 깜빡하기 쉬워요.

오늘은 건강한 물 마시는 습관을 기르는 방법을 알려드릴게요.

 

 

 

 

물이 우리 몸에 좋은 이유

물은 우리 몸에서 여러 가지 중요한 역할을 해요.

 

• 노폐물 배출: 몸속의 나쁜 독소를 배출해 주고 신장을 건강하게 유지해 줘요.
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• 피부 건강 유지: 피부를 촉촉하게 만들어 주고 주름 예방에도 좋아요.
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• 소화 기능 개선: 변비 예방에 도움을 주고, 위와 장이 잘 움직이도록 도와줘요.
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• 체온 조절: 더울 때 땀을 배출해서 체온을 조절해 준답니다.

 

 

하루에 얼마나 마셔야 할까요?

 

보통 성인은 하루에 1.5~2L 정도의 물을 마시는 것이 좋아요.

하지만 기온이 높거나 운동을 많이 하면 더 마셔야 해요.

 

 

건강한 물 마시는 습관 만들기

아침에 일어나자마자 한 잔

자는 동안 수분이 빠져나가기 때문에, 기상 후 물 한 잔을 마시면 몸을 깨울 수 있어요.

 

식사 전후로 물 마시기

식사하기 30분 전에 물을 마시면 소화가 잘돼요.

하지만 식사 도중에는 너무 많이 마시지 않는 게 좋아요.

 

휴대용 물병 사용하기

책상 위나 가방 속에 작은 물병을 두면 물을 자주 마실 수 있어요.

예쁜 텀블러를 준비하는 것도 좋은 방법이에요.

 

알람 맞춰 놓기

시간을 정해 두고 물 마시는 알람을 설정하면 잊지 않고 챙겨 마실 수 있어요.

 

커피 대신 물 선택하기

커피나 탄산음료 대신 물을 마시면 수분 보충도 되고, 건강도 지킬 수 있어요.

 

 

 

물을 더 맛있게 마시는 방법

"물만 마시면 심심해요!" 하는 분들을 위해 맛있게 물을 즐기는 방법도 알려드릴게요. 

생수를 즐기지 않는 저는 이런 식으로 물을 마셔요.

• 레몬이나 오이, 민트 잎 넣기
• 따뜻한 허브티 마시기
• 탄산수 활용하기

물을 자주 마시는 작은 습관이 우리의 몸을 더 건강하게 만들어 준답니다.

오늘부터 나를 위한 건강한 물 마시기 습관, 같이 시작해 볼까요?